茶道を習う上で、正座は避けて通れないものですが、長時間の正座に苦手意識を持つ方も多いのではないでしょうか。特に、足の痺れがつらく感じる方もいると思います。
痺れを和らげる座り方のコツ
そんな方におすすめしたいのが、「足をお尻の下で交差させる」座り方 です。
通常の正座では、両足をまっすぐ後ろに揃えて座りますが、この方法では片方の足をもう一方の足の上に軽く乗せるようにして、お尻の下で交差させます。これによって、血流が一か所に集中しにくくなり、痺れが軽減されることがあります。
また、茶道の場では座椅子（正座椅子）を使用することも可能です。座椅子を使うことで、足にかかる圧力を軽減できるため、痺れを感じにくくなります。特に、膝や足首に負担がかかりやすい方にとっては、無理せず正座の姿勢を保つための良い選択肢となるでしょう。正式な茶会では使用が難しい場合もありますが、稽古やリラックスした場面では積極的に活用するとよいでしょう。
さらに、正座の前後に軽く足首を回すストレッチや、ふくらはぎをほぐすマッサージを行うことも、痺れの予防に役立ちます。
無理せず、自分の体に合った方法で快適に茶道を楽しんでください🎵
For Those Who Struggle with Seiza: Tips to Reduce Numbness
In the practice of the tea ceremony, sitting in seiza (traditional Japanese formal sitting) is unavoidable. However, many people find it difficult, especially due to the numbness that can occur from sitting in this position for a long time.
One technique that may help reduce numbness is crossing your feet under your hips. In a typical seiza position, both feet are placed straight behind you, but with this method, you lightly place one foot over the other under your hips. This helps distribute your weight more evenly and improves blood circulation, which may reduce numbness.
Another helpful option is using a small chair designed for seiza (called a zaisu or seiza chair). This type of chair lifts the hips slightly, reducing pressure on the legs and making it easier to maintain the seiza position without discomfort. While it may not be appropriate for formal tea gatherings, it can be a great aid during practice or in more relaxed settings.
Additionally, doing gentle ankle rotations before and after seiza, as well as massaging your calves, can help prevent numbness.
Find a method that suits your body, and enjoy the beauty of the tea ceremony comfortably!
