プレコンセプションケアとは
『プレコンセプションケア』
という言葉を、耳にしたことはありますか？
プレコンセプションケアとは、
性別を問わず、適切な時期に、性や健康に関する正しい知識をもち、妊娠出産を含めた将来のライフプランを考え、健康管理を行うこと
です。
簡単に言うと、
将来に備えて、日頃からヘルスメンテナンスしておきましょう
ということです。
日本における妊産婦死亡率は、１０万出産当たり５人（WHO加盟国１９４カ国中４位）、新生児死亡率は、１０００人出生あたり１人未満（WHO加盟国１９４カ国中１位）と低く、世界でもトップレベルともいわれています。（参考：WHO ２０２２年版世界保健統計による）
一方で、晩婚化による高齢出産や、女性の痩せの問題、低出生体重児、不妊症など、独自の課題をかかえています。
そのため、将来に備えた健康的な体作りをする、プレコンセプションケアの重要性がますます増加しています。
痩せすぎが、どうしてダメなのか
ちなみに、どうして “痩せすぎ” が問題か、ご存知ですか？
『痩せ』の状態は、一般的に、BMI（体格指数）１８．５未満の状態をいいます。
BMI（体格指数）＝体重kg÷（身長m×身長m）
適正体重kg＝身長m×身長m×２２
なぜ、痩せすぎが問題なのか？肥満よりは良いのでは？
そう思われる方もいるかもしれません。
しかし、痩せすぎは、肥満と同等の健康リスクがあります。
- 糖尿病などの生活習慣病リスクの増加（参考文献：Motonori Sato et al, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 106, Issue 5, May 2021, Pages e2053–e2062）
- 不妊
- 月経不順
- 低出生体重児の増加
- 骨粗鬆症リスクの増加
- 貧血
- 筋力低下
- 免疫力低下
などなど。。
こんなにたくさんあるんです。
しかし、SNSでは、
痩せているモデルさんばかりだし、
『夏までにダイエットしよう！』のような謳い文句の本や雑誌が後をたたず、
知らず知らずのうちに、私たちの潜在意識には、
痩せている女性の方が “可愛い”
という認識が刷り込まれてしまっています。
そして、実際は、痩せているのに、
もっと痩せないと。
私は太っている。
という、歪んだボディイメージを持ってしまっています。
『痩せ』による弊害は、思った以上に深刻です。
その影響は、あなたの身体だけにとどまらず、
未来の赤ちゃんにも、低栄養、低出生体重、生活習慣病リスク増加など、ネガティブな影響を与えてしまいます。
妊娠しやすい身体づくりのために、できること
不妊の原因には、
既往歴、持病、遺伝要因のみならず、
- 食生活
- ライフスタイル
- ストレス
- 環境因子
など、
様々な要因が影響します。
まずは、現状把握から始めよう
あなたの身体のことを、どれほど知っていますか？
自分のことなのに、ご自身の健康状態を把握していない方は、日常診療においても、よく見かけます。
- 今までに治療したことのある or 治療中のご病気は何ですか？
- 生理周期は約何日ですか？
- あなたの体重は適正ですか？
- 最後にがん検診 or 健康診断を受けたのはいつですか？
これらがわからない方は、ぜひ今日、この機会に見直してみてください。
あなたのカラダのこと、見直してみませんか？
『産む・産まない』にかかわらず、正しい知識を持ち、将来のライフプランを見据えて健康管理をするために、
以下に、チェックリストを作成しました。
このチェックリストを通して、ご自身の健康管理に役立ててみてくださいね。
生活面
規則正しい生活をしている(睡眠６−８時間とれている)バランスの良い食生活をしている適正体重である（BMI 18.5以上22未満）適度に運動している葉酸サプリを摂取しているアルコール摂取を控えている禁煙している・受動喫煙を避けている危険なドラッグを避けているストレスを溜め込まないよう、自分に合ったリラックス方法を知っているカラダの面
かかりつけの産婦人科がある子宮がん検診を2年に1回受けている年１回の健康診断を受けている自分の既往歴や、家族の既往歴を把握しているワクチン摂取している(子宮頸がん含め)性感染症から自分の身を守っている適切な避妊方法を知っている※これらは、ご自身だけでなく、パートナーにも協力してもらいながら取り組む必要があります。
