みなさん、こんにちは。
産婦人科医×プロコーチ×茶道大好き Yokoです。
自分の癒し方を知っていますか？
早速ですが、みなさんは、ご自分の癒し方を知っていますか？
もしかすると、即答できない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
仕事、家事育児、雑用に追われる日々で、休む暇もない
気づいたら１日が終わっていた
なんて日も、きっとありますよね。
そして、いざ、
なんでも好きなことしていいよ！
という時間ができても、
休み方がわからなくて、結局、だらだらSNSを見たり、動画を見たりして、逆に疲れてしまったり、、
振り返ると、
あれ、私何やってたんだ、、
と思うこともあるのではないでしょうか。
実際のところ、私もそんな状態でした。
何かしていないとそわそわする
でも、することも思い浮かばないからSNSをひたすら見る
（SNSほど、時間を溶かすものはないとわかっていながら、、）
でも、自分のVisionを考えていく中で、
自分自身を癒すことってすごく大事
と気づきました。
心もカラダも健康であること
が、理想の未来に行くための絶対条件なのです。
産婦人科医おすすめのリラックス法 TOP3
これまで、さまざまなリラックス方法を試してきた私がお勧めする、
リラックス方法 TOP３をお伝えしたいと思います。
１、Meditationー瞑想
いろんな瞑想方法があると思いますが、私は、リラックスできる音楽を聴きながら行う瞑想をしています。
瞑想のいいところは、いつでもどこでも、無料で取り組めるところです。
なかなか時間を取るのは難しいという方でも、１分瞑想でもいいんです。
少しの時間でも、あなた自身の呼吸・カラダに目を向け、何も考えない時間を作ってみてください。
ほっと一息、心休まりますよ。
２、岩盤浴
少し前に大流行りした岩盤浴。私は最近やっとデビューしました笑
サウナほど暑くなく、サウナ後の地獄の冷却タイムも持たなくていいし、
それでいてしっかり汗をかいて、肌もちもちになる、最高のリラックス方法です。
汗とともに、カラダ中の老廃物や、忘れたい記憶までも流してしまえそうな感覚になります。
終わった後は、ハーブティーを飲んで、心もカラダもしっかり浄化するのが特にお勧めです。
３、好きなお茶を飲む
どんなお茶でも良いのですが、
私は、俄然抹茶が大好きなので、お抹茶を飲む時間が最高のリラックス時間です。
茶道というと、堅苦しいイメージがある方も多いと思いますが、
私は、どんな方法で抹茶を楽しんでもいいと思っています。
茶道のお稽古がない日は、自分の家にある抹茶セット（茶碗、抹茶、茶筅さえあれば飲めます！）と、好きなお菓子を用意して、椅子に座ってテーブルの上で静かにお茶を点てます。
お稽古では、まずお菓子を食べてからお抹茶を飲みますが、
本当は、お菓子食べながら、お抹茶を飲むのが一番好きなので、自宅では好きなように味わって飲んでいます。
🌱お湯が沸く音
🌱お湯を茶碗に注ぐ時の音
🌱茶筅を振る音
🌱お茶を飲む時の音
どれもが、心を和ませる心地よい音色です。
初心者セットなるものが、ネットにも売っていますので、ぜひ試してみてくださいね。
初心者セットはこちら↓
抹茶セット
１日の中に、癒しの時間を
いかがでしたか？
忙しい日々だからこそ、５分でも１分でも、自分の心とカラダに目を向け、休息する時間を持ってみてはいかがでしょうか。
みなさんの参考になれたら幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🌷
