みなさん、こんにちは🌱
産婦人科医・プロコーチ・茶道大好きなYokoです。
このブログをご覧くださり、ありがとうございます🫶
今回は、FIGOという、国際産婦人科連合が提唱する
妊活中〜妊娠中・産後に避けるべき有害物質10選をお伝えします。
中には意外なものや、当たり前にやっているものもあると思いますが、
何かの参考になれば幸いです。
ぜひ最後までご覧ください🌷
①プラスチック容器を避ける
✔️プラスチック容器に食べ物を保存したり、プラスチック容器に入った食べ物を食べたり、飲んだりしない
どこもかしこも、プラスチック容器で溢れている日常の中で、これを実現するのはなかなか難しいとは思いますが、
例えば、
✔️お弁当箱を、木製や竹製に変えてみる
✔️ペットボトル飲料ではなく、ステンレス製の水筒に入れる
などは、比較的試しやすいかなと思います。
最近は、環境保全のためのマイボトル推奨キャンペーンで、マイボトルを持参するとディスカウントしますよ、
というカフェも増えてきているので、
身体にも、環境にも、お財布にもメリットがありますね🫶
②プラスチック製品で、電子レンジで温めない
✔️食品をプラスチック容器に入れたまま電子レンジで加熱しない。
⚠️電子レンジで 温めると、プラスチックに含まれる化学物質が食品に移る可能性があります。
代わりに私は、蒸籠蒸しを使っています。ご飯もパンも野菜も、いろんな食材を温めてくれるのでとても便利。電子レンジだと、水分が過度に飛んでしまったり、温まり方にムラがあったりしますが、蒸籠蒸しだと均一に蒸され、食材もみずみずしさを保ったままホカホカになるので、とてもオススメです。ケアも簡単。ぬるま湯で洗うだけ。洗剤も不要です。
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③フッ素加工（テフロン加工）のフライパンを避ける
✔️調理器具は鋳鉄製やステンレス製を選ぶ。
⚠️一部のフッ素加工製品には、PFASという化学物質が含まれることがあります。
テフロン加工のお鍋は便利ですが、私は鉄のフライパンを使っています。油がお鍋に馴染むまでは、焦げつきが気になりますが、使っていくごとに少量の油でも焦げ付かなくなってきます。洗い物が面倒なときは、フライパンに、シートを敷いて調理するときもあります。
クッキングシートも、BPAなど不使用のものがおすすめです。
私が使用しているシートはこちら
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④ 水銀やPCBを多く含む魚を避ける
✔️大型魚（マグロ、メカジキなど）は食べ過ぎない。
⚠️水銀は胎児の脳や神経の発達に影響する可能性があります。
マグロやツナが大好きな私にとっては衝撃で、とても悲しかったですが、
最近は、イワシや鯖などの青魚を食べることを意識しています🐟
（とはいえ、食べたくはなるので、たまーに行くお寿司屋さんでは、マグロを必ず食べています）
⑤新鮮で、できれば有機栽培の食品を食べる
✔️野菜や果物はよく洗い、農薬を落としてから食べる。
（有機食品が手に入る場合は選択肢になりますが、普通の野菜でも十分洗えばよいとされています。）
ただし、野菜や果物を、ただ水で洗うだけでは農薬は取りきれません。私は、哺乳瓶も洗える洗剤で、野菜や果物を洗っています。ドラッグストアやスーパーでも簡単に手に入るのでオススメです。
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⑥ 化粧品の使用を控えめにする
✔️香料や防腐剤が多く含まれる製品は必要最低限にする。
✔️シンプルな成分のものを選ぶ。
最近は、健康志向でノンケミカルの製品が増えてきていますね。私はいつも、日焼け止めとアイブロウだけで生活しています。
愛用している日焼け止めはこちら。つけた後のベタつきがなく、ケミカルフリーなのでおすすめです。
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⑦ドライクリーニングしたばかりの衣類やシミ抜き剤を避ける
✔️ドライクリーニング溶剤（PERC、TCE）への曝露を減らす。
✔️利用した場合は、着る前によく換気する。
⑧掃除は濡れたモップや雑巾で行う
✔️乾拭きや掃除機だけでは舞い上がるホコリを吸い込みやすい。
✔️濡れ拭きで有害物質を含むハウスダストを除去する。
掃除機をかけることだけで満足していましたが、それだけではダメなのですね(^^;;
以前、どこかのテレビで、
濡らした新聞紙を細かく千切って床に散りばめてから、箒で掃除するのがいい
と誰かが言っていたのを思い出しました。
⑨ 難燃剤を含む製品を避ける
• 古い家具や一部の電子製品には難燃剤が含まれることがあります。
• 購入時に確認できれば望ましいです。
難燃剤とは？→家具や電化製品に火が燃え移ったり、燃え広がらないようにするために、プラスチックや繊維に混ぜ込む化学物質のこと
こちらは、多くの電化製品や家具に使用されているようなので、完全に除去するのは難しそうですね。
⑩ 家に入る前に靴を脱ぐ
✔️靴底には農薬、鉛、道路の汚染物質などが付着していることがあります。
✔️玄関で靴を脱ぐ習慣は曝露を減らします。
日本では、当たり前の習慣ですね。
できることから、一つずつ
いかがでしたか？
一度に全てを実行するのは難しいと思うので、
💡今日はこれを試してみよう
💡今度カフェに行く時はマイボトルを持って行こう
💡今月は、蒸籠蒸し買ってみよう
など、なにかひとつから、行動に移してみてくださいね。
小さな行動の積み重ねが、大きな変化につながります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🌷
